Angoisse, panique, stress

 

L’angoisse est un état physiologique causé par le système nerveux sympathique. Ce système est toujours actif et le devient encore plus dans les situations stressantes. La réponse « lutter ou fuir » survient de là. L’angoisse n’a pas besoin d’influence extérieure pour survenir. Elle est souvent basée sur des peurs illogiques ou irrationnelles.

La panique est liée au mécanisme « lutter ou fuir ». C’est une réaction causée par un stimulus externe et c’est le produit du système nerveux sympathique. En général, la panique est une peur soudaine qui peut dominer ou remplacer notre raison. La panique survient habituellement dans une situation perçue comme menaçant la santé ou la vie. La panique est un étant anxieux auquel nous pensons.

Le stress est une réaction psychosociale. Il est influencé par la manière dont une personne filtre les événements externes non menaçants. Le filtrage est basé sur les présomptions de la personne, ses idées et attentes. Ceci est appelé constructivisme social.

Panique et stress jouent des rôles importants dans l’instinct naturel de survie. Les préparations à la lutte ou à la fuite sont les mécanismes de défense du corps. Se préparer pour l’action à venir est décidé pour préserver la vie, la santé, ou ce qui est en danger.

L’angoisse ne naît pas toujours d’un réel besoin d’action défensive ou de peur. Les situations d’échappement face à ce qui nous rend angoissé peuvent apporter un soulagement, mais ces sentiments sont intensifiés lorsque nous faisons face de nouveau aux situations. Ceci nous encourage à fuir la situation plutôt qu’à essayer de vaincre l’angoisse.

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Les médecines douces et naturelles pour gérer la douleur

 

Aujourd’hui beaucoup de gens cherchent des moyens alternatifs pour gérer leurs maladies chroniques et leurs douleurs. Les gens veulent traiter leurs problèmes de santé de manière à ne pas donner le sentiment d’être drogué. Beaucoup de médicaments contre la douleur que les médecins occidentaux classiques prescrivent nous font nous sentir drogué et ont des effets secondaires. Aujourd’hui, les gens veulent utiliser des alternatives qui ont moins d’effets secondaires et indésirables pour traiter leurs problèmes de santé. La plupart des médicaments traditionnels peuvent commencer à aider une personne. Mais au final, ces mêmes médicaments créent d’autres problèmes. Ils se répartissent les fonctions du corps et parties du corps autres que celles qui doivent être traitées, ce qui produit des effets indésirables. Les effets indésirables sont associés à de nombreux médicaments vendus par prescription ou en vente libre.

Les médecines alternatives et les thérapies naturelles offrent pour la plupart, des moyens relativement sûrs pour nombreux problèmes de santé. Cela ne veut pas dire que la médecine conventionnelle ne doit pas être utilisée, au contraire le meilleur moyen est d’utiliser les deux dans de nombreux cas. Il est toujours recommandé de consulter votre médecin régulièrement, au moins lorsque vous décidez d’explorer des méthodes alternatives pour votre santé.

La médecine alternative et naturelle a une large variété de types de traitements disponibles. On peut choisir parmi un grand spectre d’options de santé incluant entre autres:

Médecines orientales et traditionnelles de guérison, y compris la médecine traditionnelle chinoise et la médecine ayurvédique indienne, l’acupuncture, les thérapies corps-esprit, la nutrition thérapeutique y compris les vitamines et les régimes complémentaires, l’homéopathie, l’hypnose, le biofeedback, le massage, le toucher thérapeutique, botanique et traitements chiropratiques.

Voici deux exemples de méthodes alternatives populaires naturelles dont les gens ont recours aujourd’hui. Ils les utilisent pour traiter leurs maux et les douleurs chroniques ainsi que pour d’autres problèmes de santé.

Thérapies Corps-Esprit

Dans ce type de thérapies, l’esprit est stimulé par diverses méthodes pour contrôler les diverses fonctions corporelles, y compris le contrôle de la douleur. Cette catégorie comprend les traitements thérapeutiques utilisant des techniques de relaxation, de méditation, de visualisation, le biofeedback et l’hypnose.

En ce qui concerne la douleur, le patient est formé pour contrôler son esprit et le diriger sur la douleur.

Acupuncture

Aujourd’hui, cette forme de traitement qui est relié à la médecine traditionnelle chinoise est à la fois la reconnaissance et l’approbation des aspects conventionnels du monde médical. L’Organisation mondiale de la Santé reconnaît plus de 30 maladies ou affections où les patients réagissent aux traitements par l’acupuncture. Toutefois, une des raisons principales pour laquelle les gens se tournent vers l’acupuncture est pour soulager la douleur chronique.

L’acupuncture est basée sur l’idée antique chinoise que la maladie découle d’un déséquilibre corporel. La base du déséquilibre semble être causée par le blocage. Le blocage est le Qi (ou force de vie) qui n’est plus en mesure de circuler correctement dans le corps. Quand il ne circule pas librement, nous avons des problèmes dans le corps. Lorsque certains points du corps appelés méridiens sont stimulés, ils libèrent l’énergie bloquée et la douleur commence à diminuer. Les méridiens sont stimulés par la mise en place de fines aiguilles en divers points le long des méridiens afin de faciliter une circulation saine du Qi.

En termes de soulagement de la douleur, les aiguilles libèrent les endorphines lorsqu’elles sont placées dans certaines zones pour créer le soulagement de la douleur. Les endorphines sont des substances chimiques naturelles de l’organisme qui réagissent comme un analgésique. L’acupuncture peut être utilisée seule ou dans le cadre d’un régime de santé complet. Beaucoup de médecins chinois traditionnels ont recours à l’acupuncture en combinaison avec les herbes et l’alimentation pour la guérison.

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Pas drôle d’avoir de l’acné

 

Il y a cette soi-disant étape de notre vie où nous faisons l’expérience des nombreux changements en nous, que ce soit physiquement ou dans d’autres aspects. Cette étape est nommée la puberté. Puis, elle est suivie par cette étape cruciale nommée adolescence. Il y a beaucoup de changements physiques qui se produisent au cours de ces étapes. L’un des changements physiques les plus communs est même un gros problème physique pour les jeunes qui en sont affectés: l’acné.

Eh bien, c’est un mythe de dire que seuls les adolescents ont des problèmes d’acné. N’importe qui peut avoir des problèmes d’acné et à n’importe quel âge, mais les étapes mentionnées font que les plus jeunes sont plus à tendance acnéique car ces changement physique impliquent certains éléments de leur système. Ces changements physiques sont naturellement produits par des processus internes, voire des changements.

Quelles sont les causes de l’acné?

L’acné est causée par des bactéries. L’acné se développe lorsque l’excédent de sébum obstrue les pores de la peau.

Comme nous le savons tous, les jeunes ne préoccupent pas particulièrement de leur santé et les soins de la peau sont négligés, ce qui favorise le développement de l’acné. Les adolescents vivent beaucoup de changements hormonaux, l’un de ces nombreux changements est l’augmentation de production de sébum et lorsqu’elle n’est pas prise en compte, des troubles cutanés peuvent se développer. L’acné est un de ces troubles.

Partout dans le monde, c’est un problème de peau commun. Il existe des remèdes, des solutions efficaces pour traiter l’acné. Certaines personne vont jusqu’à perdre toute confiance et estime d’eux-mêmes, mais il n’y a aucune raison d’en arriver à ce stade, quand on opte pour la guérison, on ne peut que guérir. Demandez l’aide d’un dermatologue.

Pour les adolescents, demandez à vos parent ou tuteurs de vous aider à traiter votre problème de peau.

L’acné peut être d’origine héréditaire, mais cela n’est pas une fatalité, vous n’êtes pas obligé de vivre avec, vous pouvez vous en débarrasser pour toujours.

Quelles que soient l’origine de votre acné, vous devez prendre bien soin de votre peau en lui donnant les traitements nécessaires. Ne laissez pas votre problème de peau s’aggraver.

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Des vitamines naturelles plein l’assiette !

 

Tout le monde ou presque sait que la carotte contient des bêta-carotènes et donc, de la vitamine A. Mais savez-vous à quoi elle sert ?

La vitamine A est bonne pour la peau, elle aide à la cicatrisation, à réguler les glandes sudoripares et elle facilite le bronzage.

Si nous venions à en manquer, cela aurait pour conséquence d’abimer notre peau. Elle perdrait sa douceur, son aspect lisse et elle deviendrait rugueuse.

Bien, à présent que vous savez cela, n’allez pas vous faire une surconsommation de carotte ! La vitamine A se trouve aussi dans le jaune d’œuf, le lait, le beurre et certaines huiles de poisson.

Bien sûr, le lait peut ne pas convenir à tout le monde. Il est indigeste pour beaucoup de personnes et certains disent même qu’on pourrait parfaitement s’en passer. En vérité, il n’est pas la seule source de calcium. Selon la méthode Kousmine, il serait préférable de manger une tartine de beurre le matin au petit déjeuner plutôt qu’une tartine de margarine. Au moins, toujours selon le docteur Kousmine, on profiterait de la vitamine A. Et puis, si l’on en fait de l’excès, ce ne sont pas les quelques matières grasses contenues dans le beurre qui sera nuisible pour la santé.

La vitamine D nous provient du soleil et tous ceux qui habitent des régions peu ensoleillées connaissent le plus grand taux de déprime saisonnière. Souvent, ils ont besoin d’un traitement par luminothérapie. En fait, ces personnes sont en carence de vitamine D, ce qui a pour conséquence des troubles nerveux.

Un autre élément vient corser ce bilan. Selon une étude récente, la carence en vitamine D pourrait être responsable de certains cancers.

Les personnes qui souffrent d’hyperacidité de l’estomac se voient souvent prescrire un inhibiteur de la pompe à protons, ce qui à long terme empêche l’organisme de fixer la vitamine D. Tout le monde sait que cette carence empêche les cellules de fixé le calcium. Ce cercle vicieux fait courir des risques pour les personnes malades. Elles peuvent en effet, développé des maladies osseuses, cancérigènes et autres.

Nous avons encore une fois la preuve qu’il ne faut pas attendre d’être malade pour vouloir se soigner. En mangeant sainement, nous évitons tous ces inconvénients qui tôt ou tard nous obligent à trouver des remèdes ailleurs que dans la nature. La solution existe ! Manger sainement et conserver un corps sain.

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3 problèmes de peau et leurs solutions

 

Notre peau peut ressembler à un simple bouclier qui nous protège contre le monde extérieur. Mais, le fait est qu’elle est bien plus que le “masque” qui conserve vos entrailles à l’intérieur. C’est un organe complexe remarquable et très unique qui reflète votre santé générale. Ainsi, il vaut le coup de la protéger grâce à des forces externes et internes. Pour conserver une peau jeune et de belle apparence, il faut lui fournir les nutriments essentiels et la protéger contre les dégâts extérieurs. Grâce à certaines pros, rendre ce but possible n’est pas difficile du tout à réaliser.

Voici quelques astuces pour une peau éblouissante permettant de paraître jeune et de rester sain. Ces astuces concernent 3 des problèmes de peau les plus communément rencontrés par les gens de tout âge.

Problème #1 : Rides et ridules

Les experts disent que le facteur responsable du développement des rides et des ridules est majoritairement l’exposition au soleil. Mais, l’utilisation répétée des muscles pour plisser les yeux, froncer les sourcils ou pincer les lèvres est également responsable. Maintenant, qu’est-ce qui est recommandé pour réparer cela ?

De nombreux dermatologues recommandent des exfoliants. D’après eux, exfolier adoucit la peau et rend les ridules moins apparentes. Un des produits disponibles sur le marché les plus recommandés est une crème contenant du rétinol, un dérivé de la vitamine A, qui lance la production de collagène, la fibre conservant la peau souple et ferme. Il n’y a pas besoin d’ordonnance et il paraît que les résultats sont spectaculaires. Voici deux produits pour réduire rides et ridules :

  1. Traitement de restauration intensif Olay Total Effects avec de la VitaNiacine

  1. Hydratant actif pour le cou et le visage Pond’s Dramatic Results avec de l’acide glycolique.

Et, pour des résultats plus rapides, entre 12 et 16 semaines, vous pouvez essayez Renova, qui est une crème rétinoïde.

Si vous ne faites rien d’autre, voici une solution très efficace : portez de l’écran solaire chaque jour. Beaucoup d’experts notent que si vous portez de l’écran solaire, votre peau commencera à réparer les craquelures et les rides. Choisissez un IPS 15 ou des formules bien plus élevées qui protègeront votre peau contre les rayons UVA et UVB. Vous pouvez aussi essayer l’hydratant quotidien Neutrogena Healthy Defense IPS 30.

Problème #2 : Pores boursouflés

Lorsqu’il s’agit des pores de la peau distendus ou élargis, les experts affirment que la cause principale de ce problème est l’accumulation dans les pores, de cellules mortes et de sébum. Ce qui fait que les pores s’ouvrent pour s’élargir, est l’accumulation qui se produit dans le temps.

Une des solutions possibles pour prévenir que les pores ne s’ouvrent pour s’élargir est l’utilisation régulière de rétinoïde ainsi que d’alpha-hydroxyacides et de béta-hydroxyacides pour les faire revenir à leur circonférence naturelle d’origine. Cela peut aider à purger les pores des débris piégés.

Autre que cela, de bonnes habitudes de soin de la peau, telles que ne pas garder son maquillage pendant la nuit, peuvent aider à éviter que les pores de la peau ne soient bouchés par le sébum. Et vous devez protéger votre peau contre les rayons UV du soleil qui contribuent à la dilatation des pores. Donc, évitez l’exposition extrême au soleil.

Problème #3 : Tâches brunes

La cause habituelle du développement des tâches brunes sur la peau est l’exposition au soleil. Peut-être est-ce la raison pour laquelle les cellules, après exposition au soleil, produisent de la mélanine, le pigment naturel de la peau, pour passer la sur-multipliée.

Pour les tâches brunes, vous pouvez envisager une thérapie au laser. Beaucoup de pros pensent que c’est la solution la plus rapide à ce problème. Cette technique est réalisée en concentrant un rayon de lumière qui efface les tâches. Toutefois, tout comme d’autres techniques cliniques, les effets secondaires du traitement, par exemple rougeur et croûtes, peuvent mettre quelques semaines à disparaître, même si l’énergie du laser n’affecte pas la peau environnante. Avec une thérapie au laser, à peu près vingt tâches peuvent être éliminées en une session de 15 minutes. Le prix est d’environ 250 euros.

Il existe une option beaucoup plus lente, qui ne réclame aucun temps d’arrêt pour éliminer les tâches brunes – l’utilisation de rétinoïdes ou d’alpha-hydroyacides (AHA) combiné à des agents blanchissants tels que l’hydroquinone et l’acide kojique. Ce traitement inhibe la formation de mélanine. Les rétinoïdes ou les AHA seuls, pourraient ne prendre que six mois pour produire une amélioration manifeste sur la peau. Ceci selon le Docteur Amy B. Lewis, directrice de chirurgie dermatologique au Centre Médical Downstate de New York. Un produit particulièrement recommandé est Alustra, produit de dermatologie deux en un contenant du rétinol ainsi qu’une concentration à 4% d’hydroquinone.

Pour d’autres solutions, les produits avec des antioxidants tels que les vitamines E et C tout comme le thé vert sont hautement recommandés. Ils préviennent l’apparition des tâches brunes sur la peau en stoppant la production des radicaux libres, qui sont des molécules destructrices qui contribuent à la décoloration de la peau. Et utiliser chaque jour un large spectre d’écran solaire, comme la lotion bien connue L’Oreal Ombrelle IPS 30, est un must pour éliminer les tâches brunes.

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Maux de dents

 

Si vous souffrez actuellement d’un mal de dents, il existe des remèdes naturels contre le mal de dents que vous pouvez appliquer dès maintenant et qui vous donneront un soulagement quasi-instantané

Vous pouvez vous débarrasser de votre mal de dents à l’aide d’ingrédients qui se trouvent chez vous, vous n’avez donc plus besoin d’aller chez le pharmacien au milieu de la nuit pour trouver le médicament qu’il vous faut. En fait, vous n’avez même pas à quitter le confort de votre propre maison parce que la plupart de ces ingrédients se trouvent probablement à votre portée.

Alors pourquoi avons-nous mal aux dents?

Pourquoi maintenant et pas à un autre moment? Vous êtes probablement au milieu de la nuit et vous cherchez désespérément un remède pour arrêter la douleur et l’aspirine ne fait pas l’affaire.

Croyez-le ou non, le mal de dents est un processus qui se fait graduellement et ce n’est qu’au moment où l’infection atteint finalement la pulpe et le nerf que le signal de la douleur est finalement transmis au cerveau.

Ce n’est pas arrivé du jour au lendemain. Il a fallu des semaines, des mois ou même des années à la dent pour devenir ravagée par des bactéries qui ont finalement contribué à la rage de dents vous endurez aujourd’hui.

Ceux qui souffrent d’un mal de dents ont généralement une infection quelconque qui vient d’une mauvaise hygiène de la gencive.

La principale cause de perte de dents chez les adultes âgés de plus de 35 ans est la mauvaise hygiène de la gencive (maladie parodontale), ce qui est incroyable, c’est qu’on estime que pas moins de 75% d’entre eux ont un certain type de maladie des gencives et que 60% ne savaient rien au sujet des soins dentaires appropriés dont 39% ne vont pas régulièrement chez le dentiste.

Ce n’est pas étonnant que notre société accepte si facilement la perte des dents comme étant une étape inévitable de la vie alors que ce n’est pas le cas. Il existe des tribus éloignées à travers le monde qui n’ont pas accès au sucre, aux aliments raffinés et aux soins dentaires modernes et profitent encore de la vie avec toutes leurs dents intactes et en parfaite santé. Nous sommes censés garder l’ensemble de nos dents pour toute une vie mais nous considérons la perte de dents comme étant une étape normale de la vie. Nous sommes censés garder nos dents longtemps après la quarantaine et la cinquantaine et nous pouvons le faire grâce à l’hygiène dentaire correcte et à l’éducation.

Voici quelques techniques préventives, qui vous permettront de garder vos dents plus longtemps:

Mâchez un chewing-gum sans sucre immédiatement après votre «dernier» repas de la journée. Ne mâchez pas de chewing-gum sans sucre après chaque repas, car cela pourrait provoquer des flatulences et des diarrhées explosives, en réaction à l’édulcorant artificiel, le sorbitol. Prendre un chewing-gum par jour vous permet de produire assez de salive pour réduire le nombre de bactéries érodant vos dent se nourrissant déjà du dernier repas que vous venez de manger.
Essayez d’avoir plus de vitamine D dans votre corps, ceci contribue à renforcer et fortifier les os.

Vous pouvez obtenir la vitamine D naturellement avec une bonne dose de soleil pendant 30 minutes ou avec de la nourriture comme les jaunes d’œufs, le lait, les fromages et les yaourts.

Maintenant que vous avez quelques conseils qui vous aideront à garder vos dents en excellent état et en parfait état de fonctionnement, voici un bon remède contre la rage de dent pour s’occuper du problème actuel :


Cela devrait vous soulager dans les 10 à 20 prochaines minutes.

Il y a de fortes chances que vous ayez ça dans votre cuisine.

Placez un morceau d’oignon assez grand pour recouvrir la dent affectée. Laissez sur la dent pendant 30 minutes pour tuer les bactéries et soulager la douleur.

Si la dent permet, coupez une bouchées de l’oignon et mâchez-la durant 2 à 3 minutes. Cela libérera les qualités antiseptiques de l’oignon et aidera à calmer la douleur.

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Vous avez des maux de tête ? Vous pourriez être déshydraté

 

Le corps humain est vraiment une chose étonnante et il est nécessaire pour nous de s’assurer qu’il est capable de trouver un certain équilibre. Chaque fois que nous sommes confrontés à des problèmes et que notre corps est déséquilibré, un certain nombre de dérèglements peuvent se produire pouvant inclure des maux de tête chroniques. Certaines personnes passent des années à essayer de comprendre ce qui se cache derrière leurs maux de tête et souvent, elles prennent d’importantes quantités de calmants pour essayer de surmonter la douleur.

Vous seriez probablement surpris par le nombre de personnes qui souffrent de maux de tête inutilement, simplement parce qu’elles ignorent un petit détail qui peut souvent vous en débarrasser. Je parle de l’hydratation du corps, chose dont beaucoup trop de personnes ne prennent pas conscience. Certaines personnes peuvent avoir été déshydratées à un moment dans leur vie et cela peut causer un certain nombre de dérèglements dans le corps humain. Il n’est pas inhabituel pour les gens d’avoir des maux de tête à la suite d’une déshydratation.

La raison pour laquelle cela est le cas, c’est que le corps humain est constitué presque entièrement d’eau. Chaque fois que nous réduisons la quantité d’eau dans notre corps, nous réduisons par la même occasion la substance qui compose notre vie. Le corps humain, cependant, va tenter de rechercher un équilibre, même s’il n’y a pas assez d’eau. Il va alors trouver de l’eau provenant d’autres zones du corps et l’utiliser pour les fonctions les plus importantes nécessaires à notre survie. C’est pour cette raison que nous pouvons souffrir de maux de tête.

Heureusement, il n’est pas difficile pour vous de sortir de cette situation et, souvent, vous pouvez commencer à ressentir un soulagement dans les heures qui suivent. Commencez aujourd’hui par boire environ 2 L, répartis dans la journée. Avec l’eau, assurez-vous de prendre un peu de sel de mer, afin d’équilibrer le sel/eau dans votre corps. Votre corps met très peu de temps pour atteindre un équilibre et les avantages pour la santé vont bien au-delà de la réduction de la fréquence de vos maux de tête.

Prenez l’habitude de boire vos 1.5 L journaliers, ainsi vous pourrez éviter bien des problèmes de santé dans le futur.

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Stoppez vos maux de tête grâce à l’exercice

 

Certaines choses dans la vie nous sont bénéfiques, indépendamment de notre situation. Ces choses ont tendance à nous aider. Un exemple classique est celui de l’activité physique, dont beaucoup d’entre nous ne le font pas sur une base régulière.

Non seulement les exercices vous aident à soulager vos maux de tête, mais ils vous rendent aussi plus fort et vous aident à faire face à toutes les situations qui se produisent dans une vie.

Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles une activité physique est si bénéfique pour les personnes souffrant de maux de tête.

Tout d’abord, une activité physique contribue à fortifier le corps et à trouver un certain équilibre. Il arrive souvent que nous ayons des maux de tête en raison de ces déséquilibres, par exemple sur le plan chimique. Ceux-ci peuvent passer inaperçus pendant plusieurs années et il est fort probable que nous ne découvrions jamais les raisons de nos maux de tête. Il n’est pas nécessaire de comprendre tout le mécanisme qui se cache derrière les maux de tête, le plus important est de retenir que l’exercice peut vous aider à atténuer la situation en cas de douleurs.

Une autre raison, pour laquelle une activité physique est bénéfique pour les personnes souffrant des maux de tête, est en rapport aux effets de la tension et du stress sur le corps et l’esprit humain. Une activité régulière peut vous aider puisqu’elle aura comme conséquence de vous faire sentir bien. Effectivement, durant l’effort, le corps va libérer des endorphines et d’autres produits chimiques. Au final, vous allez vous sentir calme, apaisé.

La seule chose que je vous recommande est de ne pas faire de sport lorsque vous avez un mal de tête. L’augmentation du flux sanguin ne vous sera pas bénéfique dans cette période critique pour votre corps.

D’un autre côté, comme le flux sanguin est plus important qu’au repos, vous allez envoyer plus d’oxygène à la zone douloureuse et ainsi diminuer le mal de tête.

Dans tous les cas, la pratique d’une activité physique régulière vous sera bénéfique pour vos maux de tête, mais aussi pour votre santé en général.

Privilégiez tout de même les exercices cardiovasculaires comme la marche, la course à pied ou encore le vélo.

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Quels sont les aliments sains ?

 

Cette simple question appelle une réponse évidente : la Nature est forcément saine et tout ce qu’on lui rajoute de chimique pour « l’améliorer » ne peut que la déséquilibrer et est donc malsain.

Les aliments sont tous bons, même les viandes. C’est la façon de les nourrir qui les modifie et peut les rendre malsaines. L’élevage dans des espaces exigus empêche la moindre activité de ces animaux et les traumatise, en plus des nombreuses intoxications qu’ils subissent (aliments OGM, antibiotique, résidus agricoles toxiques…).

C’est donc dans les fruits et légumes, cultivés biologiquement, que vous trouverez tout ce dont votre organisme a besoin pour se maintenir en bonne santé :

–      Les nutriments vitaux nécessaires aux réactions biochimiques (oligo-éléments) comme le calcium, les métaux (cuivre, fer, magnésium, phosphore, sélénium, silicium, zinc), le soufre…

–      Pratiquement toutes les vitamines (A, C, E, D, B,.K..)

–      Les Fibres (aux multiples pouvoirs) et les antioxydants, irremplaçables…

Tous ces composés vitaux et indispensables à notre organisme sont assimilés sans aucun effet néfaste lorsqu’ils sont naturels, alors que ce n’est pas le cas, en général, pour les compléments alimentaires (souvent non bio).

Par exemple, les compléments qui proposent en même temps le cuivre et le fer, freinent l’absorption du zinc, alors que cela ne se produit jamais lorsque cette association est faite naturellement. Un autre exemple : les hypervitaminoses A et E, qui peuvent être mortelles, n’existent qu’avec les vitamines de synthèse.

Si vous désirez améliorer votre santé, vous avez besoin avant tout de changer votre mode d’alimentation. Ne vous laissez pas influencer par les publicités omniprésentes et choisissez volontairement les aliments cultivés biologiquement, des légumes frais et préférez ceux de la saison, quant aux céréales, elles doivent être complètes pour les fibres et pour les oligo-éléments (qui en sont absents si elles sont traitées et blanchies). Choisissez les viandes « de la ferme » (nourriture naturelle, et élevage en plein air).

Mais surtout, variez vos repas, préférez les protéines végétales (elles contiennent beaucoup moins de toxines), les sucres à absorption lente tels que les légumineuses et ne mangez pas plus 50 grammes de protéines animales par jour (poulet, dinde, veau, poisson…)

La dinde est intéressante car elle contient beaucoup de sélénium. Ce métal (oligo-élément) est nécessaire à l’organisme pour éviter les maladies cardiovasculaires. Il participe aussi activement à la lutte contre certains cancers (prostate et poumon). Il a en fait un pouvoir antioxydant puissant qui permet d’éliminer les radicaux libres responsables d’un vieillissement précoce.

En parlant d’antioxydant, n’oublier pas les fruits, tous en contiennent beaucoup (ainsi que des vitamines), et particulièrement les baies rouges ou noires (groseilles, canneberges, baie d’acaï, etc.).

Mais attention, votre organisme doit être prêt à retirer le maximum de toutes ces richesses naturelles. Il faut donc le mettre dans de bonnes dispositions :

–      Arrêtez le tabac (qui épuise votre vitamine C)

–      Buvez peu de boissons alcoolisées (un verre de vin maximum par repas)

–      « Bougez-vous » (sport, marche, etc.)

N’oubliez pas que :

–      La maladie indique qu’il y a quelque chose qui ne va pas ou qu’il manque quelque chose. C’est l’avertissement qu’il est temps de modifier votre comportement temps de changer et de retrouver une bonne hygiène vitale.

Il faut éviter de devenir l’obstacle aux bienfaits que peut nous apporter la nature.

Portez-vous bien !

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